Masa tumbuh kembang anak sangatlah penting untuk para bunda sebagai orang tua. Karena dengan begitu bunda akan melihat si kecil tumbuh besar dengan sehat dan sempurna. Untuk memenuhi tumbuh kembang anak ada baiknya bunda memperhatikan asupan makanan anak. Apakah di setiap makanan itu mengandung vitamin? Karena vitamin merupakan nutrisi yang wajib dikonsumsi oleh anak-anak.

Akan tetapi taukah bunda jika sebenarnya otak si kecil juga membutuhkan beberapa nutrisi vitamin agar dapat berkembang secara baik. Karena jika si kecil kekurangan vitamin untuk otak mereka, mereka akan beresiko mengalami cacat otak atau gangguan otak.

Jika bunda masih ragu atau bingung dengan makanan apa saja yang banyak mengandung vitamin otak untuk anak, ini ada beberapa rangkuman mengenai beberapa vitamin yang bunda bisa berikan kepada si kecil untuk perkembangan otaknya.

Fe merupakan kepanjangan dari Ferrum atau lebih sering dikenal dengan istilah Zat Besi. Zat Besi sangat penting untuk pertumbuhan atau pembentukan selubung saraf pada otak anak. Dengan Zat Besi, enzim dapat bekerja dengan baik sehingga dapat melakukan perangsangan pada saraf otak. Pada usia anak yang menginjak umur 1 hingga 5 tahun disarankan untuk memenuhi Zat Besi mulai dari 7 hingga 10 mg perhari.

Jenis makanan yang bisa memberikan asupan Zat Besi pada anak bisa dari daging sapi, ikan, bayam, tomat, gandum utuh, telur, buah kering dan kacang merah.

Oleh karena itu, jika bunda ingin memenuhi kebutuhan Zat Besi si kecil, bunda bisa memberikan asupan makanan seperti bahan makanan di atas. Agar nutrisi Zat Besi si kecil dapat terpenuhi dengan cukup.

Selain Zat Besi, ternyata Kalsium juga menjadi nutrisi yang sangat penting untuk vitamin otak anak. Dengan asupan nutrisi seperti kalsium ternyata dapat membantu proses kontraksi pada otot dan mengirimkan sinyal-sinyal pada sistem saraf. Sehingga ini dapat memberikan pengaruh positif terhadap kecerdasan si kecil. Dengan sistem saraf yang sehat dapat membuat si kecil lebih cepat dalam menerima informasi

Setiap harinya untuk ukuran anak pada umur 9 hingga 15 tahun setidaknya mereka membutuhkan 1.300 mg kalsium perhari untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya.

Minuman dan makanan yang bunda bisa berikan untuk si kecil agar dapat menerima asupan kalsium bisa berasal dari susu murni, yogurt, ikan teri, sarden, telur serta sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan bokcoy. Jadi itulah sumber kalsium yang bisa bunda jadikan pilihan untuk bunda berikan ke si kecil.

Vitamin berikutnya yang dapat membantu perkembangan otak anak adalah Magnesium. Kandungan gizi yang didapatkan dari Magnesium sangat penting untuk tumbuh kembang si kecil karena di dalam Magnesium terdapat setidaknya 300 enzim yang bisa membangkitkan dan memanfaatkan energi. Sehingga membantu menyeimbangkan konektivitas otak dan berbagai proses sel.

Sumber makanan yang bisa bunda berikan ke si kecil adalah seperti pisang, kacang, sayuran hijau dan alpukat. Jadi itu adalah beberapa sumber makanan yang bisa bunda jadikan referensi makanan untuk si kecil ketika si kecil sedang dalam proses tumbuh kembang.

Selain vitamin Magensium, ternyata vitamin Zinc juga sangat dibutuhkan oleh otak si kecil. Walaupun kebutuhan Zinc tidak terlalu banyak, akan tetapi Zinc memiliki peran yang sangat penting. Salah satu peran itu adalah dapat mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel. Sehingga bisa menjaga agar sistem saraf bisa berfungsi dengan baik. Dengan mengonsumsi vitamin Zinc juga dapat meningkatkan kemampuan kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri pada tubuh si kecil.

Sumber makanan yang bisa bunda berikan pada si kecil adalah seperti sayur bayam, daging, dan kerang. Itu adalah sumber-sumber pilhan yang mengandung banyak vitamin Zinc.

Vitamin berikutnya adalah Vitamin E. Jika si kecil kekurangan Vitamin E, maka itu dapat menurutkan kemampuan tubuh untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh hingga menyebapkan berbagai macam gangguan otak seperti pikun, penurunan daya ingat serta berkurangnya konsentrasi. Oleh karena itu, si kecil sangat membutuhkan yang namanya Vitamin E agar bisa memberikan manfaat seperti daya ingat yang bagus hingga memiliki konsentarsi yang tinggi.

Asupan makanan yang bisa bunda berikan ke si kecil adalah seperti mangga, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, paprika serta brokoli.

Selanjutnya ada Vitamin C. Di dalam Vitamin C ternyata terdapat sifat antioksidan dan oleh karena Vitamin C itu, anak-anak dapat terbebas dari radikal bebas dan mencegah beberapa penyakit yang ingin datang menghampirinya. Selain itu, dengan mengonsumsi Vitamin C, anak-anak akan lebih fokus dalam menerima ilmu pelajaran dan lebih berkonsentrasi.

Untuk ukuran anak-anak umur 1 hingga 5 tahun dibutuhkan Vitamin C perharinya sekitar 15 hingga 25 mg perhari. Sumber-sumber makanan yang bisa bunda kasih ke si kecil adalah seperti buah jeruk, tomat, storberi, sayur-sayuran, bayam dan kentang.

Diurutan berikunya ada Vitamin B. Vitamin juga termasuk ke dalam salah satu Vitamin yang sangat dibuthkan oleh otak anak. Karena dengan memberikan asupan Vitamin B dapat memberikan energi yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel otak baru. Jika seorang anak kekurangan Vitamin, maka si kecil akan mudah kehilangan konsentrasi dan mudah untuk melupakan sesuatu. Sehingga membuat si kecil sulit untuk menerima informasi. Oleh karena itu Vitamin B, menjadi salah satu Vitamin yang sangat penting di masa pertumbuhan si kecil.

Sumber Vitamin B yang bisa bunda berikan ke si kecil adalah seperti daging, sereal, dan ikan.

Selanjutnya ada Protein. Ternyata protein sangat dibutuhkan oleh otak anak-anak. Karena dengan mengonsumsi protein dapat membantu proses pemulihan saraf otak pada saat otak si kecil sedang mengalami cedera. Tidak hanya itu saja, ternyata manfaat lain dari Protein adalah dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan menyeluruh.

Kebutuhan asupan Protein setiap anak di pengaruhi oleh umur. Untuk anak yang berumur 1 hingga 3 tahun setidaknya membutuhkan 16 mg protein per hari. Untuk usia anak 4 hingga 6 tahun setidaknya membutuhkan 24 mg protein per hari. Sedangkan untuk anak umur 7 hingga 10 tahun setidaknya membutuhkan 28 mg protein per hari. Makanan yang bisa bunda berikan ke si kecil untuk memenuhi kebutuhan Proteinnya adalah seperti telur, tempe, tahu, udang, ikan, kedelai, kacang, dan daging.

Vitamin berikutnya yang sangat penting untuk otak si kecil adalah Asam Lemak Omega 3. Karena jika si kecil kekurangan Asam Lemak Omega 3 dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak pada si kecil. Sehingga akan meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi, skizofrenia, disleksia dan bipolar.

Untuk setiap harinya anak-anak diminta untuk mengonsumsi Asam Lemak Omega 3 setidaknya 500 hingga 900 mg per hari. Sumber makanan yang mengandung Asam Lemak Omega 3 seperti ikan salmon, telur, minyak, kuah kiwi, kenari hingga biji rami. Itulah sumber makanan yang mengandung Asam Lemak Omega 3 yang dapat bunda berikan ke si kecil.

Vitamin terakhir yang wajib untuk bunda berikan ke si kecil adalah Asam Folat. Karena jika si kecil kekurangan Asam Folat dapat menyebabkan turunya daya ingan serta kurangnya konsentrasi. Ketika Asam Folat bergabung dengan Vitamin B12 dan Vitamin C akan membentuk protein baru yang dimna membantu pembentukan sel darah merah dan memproduksi DNA. Sehingga dapat membawa informasi genetik seseorang anak.

Manfaat lain dari Asam Folat adalah dapat membantu menurunkan kadar asam amino homosistein pada darah yang bisa mengakibatkan kerusakan sel otak. Oleh karen itu, bunda harus memperhatikan makanan yang akan bunda berikan ke si kecil agar ia dapat tumbuh dengan sehat dan sempurna. Karena kebahagian orang tua seutuhnya terletak pada tumbuh kembangnya si kecil.