Ikuti 7 Tips Ini untuk Menjaga Pola Tidur Selama WFH

Saat mengikuti sistem WFH, tidak sedikit pekerja yang membawa gadget, laptop, maupun hp mereka ke atas tempat tidur dengan harapan bisa menyelesaikan tugas kantor sembari menunggu terlelap. Tanpa disadari, paparan sinar biru yang dihasilkan oleh gadget dan barang elektronik tersebut bisa mempengaruhi kadar melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon alami tubuh yang berfungsi untuk mengatur pola tidur untuk tetap terjaga, sehingga membawa barang elektronik ke tempat tidur bisa membuat kamu semakin susah untuk terlelap.
Ada beberapa hal yang bisa terjadi akibat pengaruh gangguan pola tidur seperti; kualitas tidur yang rendah, terganggunya nafsu makan, kadar hormon yang tidak stabil, perubahan mood dan mental, dan beberapa gangguan kesehatan fisik dan mental lainnya.