Tidur Cukup itu Penting! Nomor 5 Jarang Dirasakan Banyak Orang

oooops! image missing
Foto: Canva
Penelitian mengatakan seseorang yang kurang tidur cenderung memiliki suasana hati yang buruk, berat badan tidak terkontrol dan mudah mengalami masalah kesehatan. Sejatinya, tidur yang cukup memberikan peran penting bagi kesehatan tubuh kita. Jika kamu ingin menjaga kesehatan tubuh kamu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Namun, tanpa tidur yang cukup dan teratur itu semua akan sia-sia dan percuma. Ini dikarenakan kurang tidur dapat menjadi pemicu penyakit-penyakit serius seperti diabetes, obesitas, sleep apnea dan lain-lain. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk memenuhi waktu kebutuhan tidur yaitu 7 hingga 8 jam dalam sehari.

Nah, bagi kamu yang ingin mengetahui manfaat tidur cukup bagi kesehatan cek poin-poinnya pada halaman selanjutnya ya.

1. Menjaga berat badan

oooops! image missing
Foto: Canva
Ternyata kurang tidur merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya obesitas pada remaja maupun usia lanjut. Tahukah kamu jika kurang jam tidur dapat mempengaruhi tubuh dalam memproses penyimpanan karbohidrat di tubuh? Ternyata tidur dapat menjaga hormon ghrelin yaitu hormon yang membuat kita lapar dan hormon leptin yang membuat kita kenyang tetap seimbang. Nah, jika kurang tidur hormon ghrelin akan meningkat sedangkan hormon leptin akan menurun yang menyebabkan kita selalu merasa kelaparan yang berimbas pada konsumsi makanan secara berlebihan.

Bagi kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan maupun menghindari kenaikan berat badan, sebaiknya kamu harus memilki jam tidur yang cukup dan hindari bergadang ya.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

oooops! image missing
Foto: Canva
Dr. Handrawan Nadesul, seorang motivator kesehatan menyatakan bahwa tidur sebenarnya secara tidak langsung dapat meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh. Tubuh akan mengeluarkan senyawa yang dikenal dengan sitokin ketika kita tertidur. Senyawa ini melawan peradangan dan infeksi yang memberikan perlindungan pada sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya tanpa waktu tidur yang cukup tubuh tidak memiliki cukup sitokin untuk melindungi sistem imun tubuh. Penelitian membuktikan bahwa tidur tujuh jam atau kurang dari tujuh jam dalam sehari mengakibatkan tubuh rentan terserang virus dan mudah terserang penyakit.

Ketika kamu sedang sakit dan berkonsultasi ke dokter, pasti dokter menyarankan untuk beristirahat cukup dan tidur yang cukup bukan? Agar proses penyembuhan lebih cepat dan kamu bisa kembali sehat. Sebegitu pentinglah tidur yang cukup bagi kesehatan kita.

3. Memperbaiki suasana hati

oooops! image missing
Foto: Canva
Penelitian berdasarkan Journal of Sleep Research menyatakan bahwa seseorang yang kurang tidur cenderung memiliki mood yang tidak stabil. Seseorang yang memiliki waktu istirahat lebih sedikit cenderung menjadi cepat marah, tidak sabar, stress dan depresi. Kamu dapat mengambil waktu istirahat yang cukup dengan tidur siang yang singkat. Bagi orang dewasa, tidur siang dapat membantu meningkatkan semangat kerja dan mood yang baik. Disarankan untuk tidur selama 20 atau 30 menit untuk memperbaiki mood yang buruk. Namun kamu jangan tidur siang yang berlebihan karena dapat menyebabkan kamu menjadi semakin malas.

4. Mempertajam ingatan

oooops! image missing
Foto: Canva
Tahukah kamu jika ada satuan bagian tubuh kita yang tetap bekerja ketika kita tertidur? Otak tetap bekerja ketika kita tertidur dan otak melakukan tugasnya dengan melakukan beberapa perombakan tentang ingatan kita. Seperti ingatan yang berhubungan dengan aktivitas yang kita kerjakan selama satu harian contohnya belajar, bekerja dan lain-lain. Seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan kita untuk mengingat hal-hal baru dalam memori ingatan kita semakin berkurang. Penelitian baru dari University of California – San Diego mengatakan tidur memungkin kita untuk membantu mengasah kemampuan kita dalam mempelajari hal-hal baru yang disebabkan oleh pertambahan usia.

5. Lebih aktif di siang hari

oooops! image missing
Foto: Canva
Tidur cukup sangat baik bagi kesehatan yang dapat membantu kamu untuk tetap fresh, enerjik dan aktif sepanjang hari. Hal ini dapat dibuktikan ketika kamu kekurangan tidur malam selama 2 jam atau 3 jam yang membuat tubuhmu seolah-olah tidak tidur selama berhari-hari. Faktanya, orang yang kurang tidur cenderung menjadi kurang produktif terhadap aktivitas yang sedang dijalankan seperti malas di sekolah maupun tidak bersemangat menyelesaikan pekerjaan di kantor. Orang yang kekurangan tidur biasanya membutuhkan lebih lama waktu untuk menyelesaikan suatu pekerjaan dikarenakan kesusahan dalam berkonsentrasi dan menanggung rasa kantuk yang berlebihan.
oooops! image missing
Foto : Instagram / @anggun_cipta l @tarabasro  
Ini Dia Sederet Selebritis Yang Memiliki Kulit Eksotis Nan Manis
Memiliki kulit putih bersih mungkin menjadi impian bagi sebagian besar perempuan. Terlebih, sejak dulu banyak orang yang menjadikan kulit putih sebagai standar kecantikan wanita. Namun, tak sedikit juga berbagai negara di belahan dunia memiliki standar kecantikan yang tak melulu berkulit putih. Perempuan Indonesia pada dasarnya memiliki warna kulit yang khas yaitu sawo matang atau kuning langsat. Seperti sederet selebriti Indonesia berikut ini yang memiliki warna kulit eksotis khas Indonesia.
oooops! image missing
Foto : Instagram l @catherinewilsonofficial & @rezaartameviaofficial  
oooops! image missing
Foto: Pinterest  
5 Ide Dekorasi Pesta Pernikahan yang Anti Mainstream
Hi, bagi kamu yang sedang mempersiapkan hari pernikahan. Pasti kamu sedang memikirkan tema dekorasi pesta apa yang cocok untuk hari spesial tersebut. Untuk membantu kamu untuk menemukan tema dekorasi pesta pernikahan impian kamu, kami sudah mempersiapkan 5 tema dekorasi pesta pernikahan terbaik yang sangat populer dan banyak diminati oleh pasangan-pasangan atau calon pengantin belakangan ini. Dapatkan inspirasi untuk persiapan pesta pernikahan kamu!

.