Meskipun berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat dapat menyehatkan tubuh, kamu masih membutuhkan vitamin tambahan sebagai bahan penambah stamina dan juga memberikan manfaat tambahan bagi tubuh. Apakah kamu penasaran vitamin apa saja yang sangat dibutuhkan oleh tubuhmu? Simak uraian selengkapnya tentang 7 vitamin yang baik untuk kamu konsumsi sehari-hari pada halaman-halaman berikut ini.

Banyak manfaat dan kebaikan yang didapat dari mengkonsumsi vitamin A dengan teratur. Salah satu manfaat vitamin A bagi wanita adalah menurunkan resiko terkena kanker payudara. Selain itu vitamin A juga membantu mengatasi sakit saat periode menstruasi berat, sindrom pramenstruasi, dan infeksi vagina. Bagi kamu yang sedang hamil vitamin A juga baik untuk mengatasi kematian ketika melahirkan akibat gizi buruk. Kekurangan vitamin A pada wanita dapat menyebabkan penurunan kualitas dan produksi sel telur. Vitamin A ini dapat diperoleh dari asupan makanan sehari-hari seperti ikan, yogurt, susu, keju atau untuk mempermudah mengonsumsinya kamu dapat membeli vitamin yang terdapat kandungan vitamin A di dalamnya.

Vitamin B1 atau yang dikenal tiamin alias merupakan vitamin yang membantu mengubah gula menjadi energi pada tubuh. Wanita membutuhkan dosis energi yang tinggi yang mana baik jika mengonsumsi vitamin B1 secara teratur. Manfaat utama dari vitamin B1 yaitu dapat membantu mencegah komplikasi pada organ tubuh ini dikarenakan Vitamin B1 mudah untuk diserap oleh elektrolit untuk menjaga fungsi sel-sel otot dan saraf tubuh. Vitamin B1 juga dikenal dengan vitamin anti stres, penelitian membuktikan bahwa asupan tiamin yang cukup dapat membantu mengendalikan suasana hati dan gangguan fisiologis akibat stres. Vitamin B1 dapat ditemukan dalam makananan yang berbahan dasar kacang-kacangan, biji-bijian dan daging.

Riboflavin atau yang lebih dikenal dengan vitamin B2 merupakan salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin B2 metabolisme, sistem imun, dan fungsi saraf pada tubuh akan menurun. Manfaat vitamin B2 bagi tubuh wanita yaitu menjaga kesehatan kulit, kuku dan rambut; memperlambat proses penuaan dan membuat sistem reproduksi tetap terjaga dan sehat. Ini dikarenakan vitamin B2 dapat mempertahankan kadar kolagen dalam tubuh yang dapat membantu kamu terlihat awet muda. Kamu dapat menemukan vitamin B2 pada produk susu dan sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli; ikan salmon, terong dan lain-lain.

Pyridoxine atau yang kita kenal dengan vitamin B6 merupakan vitamin yang mudah larut dalam air dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini berfungsi mengubah protein menjadi asam amino, yang dapat mencerna karbohidrat untuk memperoleh nutrisi dan energi bagi tubuh.

Vitamin B6 sangat bermanfaat bagi perempuan untuk mengobati sindrom-sindrom pramenstruasi dan masalah haid. Disamping itu vitamin B6 juga merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan bagi wanita hamil dan menyusui. Dimana vitamin B6 dapat membantu meredakan mual, menunjang pertumbuhan otak dan saraf janin, mencegah janin lahir dengan berat badan rendah dan masih banyak manfaat lainnya.

Selain itu vitamin B6 juga berguna untuk menghentikan aliran susu setelah melahirkan dan depresi yang disebabkan oleh faktor kehamilan. Kamu juga harus tahu tubuh kita tidak memproduksi vitamin B6, sehingga kamu diharuskan mendapatkannya dari makanan yang berbahan kacang-kacangan ataupun suplemen yang mengandung vitamin B6.

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang populer dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C dapat menghambat sel-sel tubuh menua yang merupakan penyebab dari penuaan dini. Selain itu vitamin C sendiri kaya akan antioksidan yang dapat memacu produksi kolagen pada kulit. Kolagen dibutuhkan untuk mencegah keriput, menyembuhkan luka, menjaga keremajaan kulit dan mencerahkan warna kulit. Inilah alasan mengapa vitamin C sangat digemari oleh wanita supaya wajah dan kulit tetap elastis dan terlihat awet muda. Terlebih vitamin C juga dapat membantu tubuh menangkal virus flu yang merupakan penyebab dari penyakit. Kebutuhan jumlah vitamin C orang dewasa adalah 5 hingga 90 miligram dengan batas maksimum 2.000 miligram. Buah-buahan seperti jeruk, strawberry, kiwi dan jambu air merupakan sumber terbaik vitamin C.

Vitamin E sudah sangat populer dikalangan wanita sebagai salah satu vitamin untuk perawatan kecantikan pada kulit. Namun tahukah kamu ternyata vitamin E juga memiliki peran penting dan sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita? vitamin E dapat membantu wanita terhindar dari PCOS (sindrom ovarium polikistik), mengatasi Fibrokistik Payudara (terdapatnya tumor jinak di payudara) dan menjaga kadar hormon. Bagi kamu yang sedang merencanakan kehamilan maupun sedang hamil, ada baiknya kamu mengkonsumsi vitamin E secara rutin dan sesuai dengan kebutuhan tubuh yang disarankan dokter. Ini dikarenakan vitamin E juga dapat membantu periode menstruasi secara teratur dan mencegah komplikasi pada kehamilan. Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin E yaitu olive oil, kuaci, telur dan sereal.

Kolin bisa dikatakan pendatang baru dalam dunia vitamin essential. Kolin pertama kali diperkenalkan oleh Institute of Medicine pada tahun 1998. Kolin memiliki kelompok vitamin B kompleks yang sangat berguna bagi tubuh. Kolin merupakan senyawa yang larut dalam air dan lemak yang bersifat organik. Kolin membantu perkembangan otak dan sistem saraf. Kolin juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi wanita hamil yang mana dapat mencegah cacat tabung saraf pada janin dan meningkatkan kecerdesan otak ketika bayi telah lahir. Kolin dapat ditemukan di dalam hati namun telur merupakan sumber makanan yang banyak mengandung kolin.